Kaj je razlog za tenosinovitis?
Tenosinovitis nastane predvsem zaradi prekomerne obremenitve prstov in zapestij, vendar ga je mogoče preprečiti tako, da smo pozorni na okolje in izvajamo raztezne vaje, da nanje ne pritiskamo preveč. Če simptomi ne izginejo, morate čim prej obiskati zdravstvenega delavca. Pretirana uporaba pametnih telefonov je eden od vzrokov za tendinitis, zato naj bo uporaba mobilnih telefonov zmerna.

Kako veste, da imate tenosinovitis?
Če držite palec v srcu roke, navzdol po zapestju (na strani mezinca), se bo v zapestju pojavila očitna bolečina na strani baze palca, na splošno se lahko diagnosticira kot tenosinovitis zapestja.

Kako zdraviti tendinitis?
1. Vzemite si odmore. Izogibajte se dejavnostim, ki povečajo bolečino ali povzročijo otekanje.
2. Zaledite. Za zmanjšanje občutka bolečine, mišičnih krčev in oteklin lahko na poškodovano mesto večkrat na dan za 20 minut položimo led.
3. Masaža. Masirate lahko s palcem po dlani ali pa uporabite nekajprenosni masažni aparatiza istočasno masiranje roke z zračnim pritiskom, vročim obkladkom in drugimi funkcijami.

Kako preprečiti tenosinovitis?
Ohranjajte pravilno držo, ne glede na to, ali opravljate gospodinjska ali delovna opravila, bodite pozorni na držo prstov in zapestij, ne upogibajte se preveč in ne segajte preveč, ne uporabljajte roke za neposredno dvigovanje zelo težkih stvari, hkrati pa se izogibajte prsti in zapestja preveč sile. Drgnite prste in zapestja, da se sprostite, če se dolgotrajno delo pojavi očitna utrujenost zapestja in prstov ter drugih sklepnih delov, lahko pride do tenosinovitisa.