Kaj je vzrok tenosinovitisa?
Tenosinovitis je v glavnem posledica prekomerne uporabe prstov in zapestij, vendar ga je mogoče preprečiti s pozornostjo do okolja in razteznimi vajami, da jih ne obremenjujemo preveč. Če simptomi vztrajajo, morate čim prej obiskati zdravstvenega delavca. Prekomerna uporaba pametnih telefonov je eden od vzrokov za tendinitis, zato mora biti uporaba mobilnih telefonov zmerna.

Kako veste, da imate tenosinovitis?
Če držite palec v središču roke, navzdol po zapestju (na strani mezinca), se bo v zapestju pojavila očitna bolečina na strani palčevega korena, kar se običajno lahko diagnosticira kot tenosinovitis zapestja.

Kako zdraviti tendinitis?
1. Vzemite si odmore. Izogibajte se dejavnostim, ki povečujejo bolečino ali povzročajo otekanje.
2. Nanesite led. Za zmanjšanje občutka bolečine, mišičnih krčev in otekline lahko na poškodovano mesto večkrat na dan za 20 minut nanesete led.
3. Masaža. Masirate lahko s palcem vzdolž dlani ali pa uporabite nekajprenosni masažerjihkrati masirati roko z zračnim pritiskom, vročim obkladkom in drugimi funkcijami.

Kako preprečiti tenosinovitis?
Pri gospodinjskih opravilih ali delu ohranjajte pravilno držo. Pazite na držo prstov in zapestij, ne upogibajte se preveč in se ne stegujte preveč, ne uporabljajte rok za dvigovanje težkih predmetov in se hkrati izogibajte preveliki sili na prste in zapestja. Drgnite prste in zapestja, da se sprostite. Če delate dlje časa, se zapestja, prsti in drugi sklepi očitno utrujejo, kar lahko povzroči tenosinovitis.