Kakšen razlog je tenosinovitis?
Tenosinovitis povzroča predvsem prekomerna uporaba prstov in zapestja, vendar ga lahko preprečimo s pozornimi na okolje in raztezanje vaje, da ne bi preveč pritiskali nanje.Če simptomi obstajajo, morate čim prej videti izvajalca zdravstvenega varstva.Prekomerna uporaba pametnih telefonov je eden od vzrokov tendinitisa, zato bi morala biti uporaba mobilnih telefonov zmerna.

Kako veste, da imate tenosinovitis?
Če držimo palec v osrčju roke, po zapestju (majhna stran prsta), bo zapestje videti očitno bolečino na strani palca, na splošno se lahko diagnosticira kot zapestje tenosinovitis.

Kako zdraviti tendinitis?
1. Vzemite odmore.Izogibajte se dejavnostim, ki povečujejo bolečino ali povzročajo otekanje.
2. Zaledite.Za zmanjšanje občutka bolečine, mišičnih krčev in oteklin lahko na poškodovano mesto večkrat na dan za 20 minut položimo led.
3. Masaža.Lahko masirate s palcem na dlani ali pa jih uporabiteprenosni masažni aparatiDa bi hkrati masirali roko s pomočjo zračnega tlaka, vročega stiskanja in drugih funkcij.

Kako preprečiti tenosinovitis?
Ohranjajte pravilno držo, ne glede na to, ali opravljate gospodinjska ali delovna opravila, bodite pozorni na držo prstov in zapestij, ne upogibajte se preveč in ne segajte preveč, ne uporabljajte roke za neposredno dvigovanje zelo težkih stvari, hkrati pa se izogibajte prsti in zapestja preveč sile.Drgnite prste in zapestja, da se sprostite, če se dolgotrajno delo pojavi očitna utrujenost zapestja in prstov ter drugih sklepnih delov, lahko pride do tenosinovitisa.